Zell-Aktiv-Yoga

Zell-Aktiv-Yoga ist ein von mir entwickelter Kurs für Frauen ab der Lebensmitte, ein in Jahren erforschtes und selbst erprobtes Verjüngungs-Programm, welches Deine Ausstrahlung und Dein Wohlbefinden rund um den Wechsel erhöhen wird. Der Kurs möchte Dich mit Deiner ursprünglichen Lebendigkeit, Deinen Selbstheilungskräften und ganz besonders mit der radikalen Liebe für Dich selbst (wieder)verbinden. Fühle Dich eingeladen, Dich selbst ganz und gar wertzuschätzen, Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden als Frau auf allen Ebenen Deines Seins zu steigern.

Zell-Aktiv-Yoga wird frischen Wind in Deine Zellen bringen, Dir neue Energie und ein klares Bewusstsein für Deinen Wert schenken. Diese Zeit soll Dich reicher, wissender, glücklicher, entspannter und strahlender machen und Ja: verjüngen!

Es erwarten Dich informative Kurzvorträge & Impulse, Austausch & persönliche Reflexion, Yoga und geführte Meditationen. Es geht darum, Deine Gesundheitskompetenz zu stärken, sodass Du Dein Wohlbefinden in der 2. Lebenshälfte bewusst selbst steuern und gestalten kannst.

Du merkst, dass die Jahre ins Land ziehen und Dein Körper beginnt, mehr und mehr abzubauen, während Du selbst in Dir einen wachen, jungen und nicht alternden Geist spürst? Muss das so sein? Klar, manches im Leben haben wir nicht in der Hand, und dann sollten wir es auch so akzeptieren wie es ist, aber anderes wiederum können wir positiv beeinflussen.

Unser Körper verfügt über eine ganz natürliche Fähigkeit der Selbstheilung. Wenn wir uns in den Finger schneiden, dann können wir quasi zusehen, wie sich die Wunde wieder verschließt und nach ein paar Tagen erinnert uns - wenn überhaupt - nur mehr eine kleine Narbe an den Schnitt. Es sind unsere Zellen, die sich permanent erneuern. Unser Körper besitzt 100 Billionen Zellen, die sich permanent erneuern. Manche schneller, manche langsamer. Eine Hautzelle brauch z.B. 4 Wochen, bis sie sich erneuert.

Unser Körper ist also ein hochkomplexes Zell-System, das ständig in Bewegung ist und sich ununterbrochen regeneriert. Mit jedem Ausatmen lassen wir Altes und Verbrauchtes los und mit jedem Einatmen nehmen wir mit dem Sauerstoff frische Lebensenergie in uns auf. Wir können mit unseren Zellen kommunizieren, sie zur gesunden Erneuerung anregen und damit ganz bewusst unser Wohlbefinden für Körper, Geist und Seele bis ins hohe Alter unterstützen.

Zell-Aktiv-Yoga besteht aus 13 Kapiteln á 2 Stunden, die aufeinander aufbauen. Jedes Kapitel beschäftigt sich mit anderen Themen, beinhaltet Information, Impulse, Reflexion, Austausch in der Gruppe, eine geführte Meditation und speziellem AtemYoga, das Deinem Hormonhaushalt gut tut. Ich nenne die 120 Minuten-Einheiten 'Kapitel', weil sich der Kurs wie ein Buch erschliesst und Du von Mal zu Mal tiefer in die Materie 'Frau in den Wechseljahren', Hormone, Ernährung, Erkennen alter Muster, Verjüngung und ganzheitliche Gesundheit eintauchst. 

Der erste Teil eines Kapitels bringt Dich mit dem Thema in Kontakt und dauert 45 - 60 Minuten. Du erhältst Information und Wissen, Impulse und Inspiration, die ich über Jahre zusammengetragen, nachgeforscht, gelesen, gehört (Hörbücher und Youtube) und selbst an mir erprobt habe.

Du erhältst jedesmal Unterlagen mit Informationen, Impulsen, Rezepten und ausgewählten Tipps sowie einfache, leicht umsetzbare Impulse für Deinen Alltag mit nachhause, die Du in Deinem Ringbuch sammeln kannst.

• Die wichtigsten aktiven Hormone beim weiblichen Wechsel: Östrogen, Progesteron, Testosteron. Cortisol, Insulin, Schilddrüsenhormon, Ghrelin, Leptin
• Typische mögliche Symptome in den Wechseljahren und wie wir damit umgehen können
• Körperliche und innere Veränderungen in den Wechseljahren
• Neueste Erkenntnisse aus der Ernährungswissenschaft 
• Superfoods & interessante Mikronährstoffe für die Wechseljahre
• Wissenswertes über die Grundnährstoffe: Kohlenhydrate, Eiweiß, Fette
• Das 5-Körper-System
• Der kinesiologische Selbsttest
• Alten Glaubensmustern auf die Spur kommen
• Unser Chakra-System
• Den eigenen Wert erkennen
• Meine Wünsche & Ziele
• Mich selbst annehmen
• Geführte Meditationen
• Mantrasingen

In der zweiten Hälfte jeder Einheit praktizieren wir Yoga. Wenn Du meinen Yogaunterricht im YogaStudio Imst bereits kennst, dann weißt Du in etwa, was auf Dich zukommt. Aber es macht auch nichts, wenn Du völlig neu ins Yoga einsteigst. Das Spezielle an den YogaEinheiten im Zell-Aktiv-Yoga ist, dass wir ausgewählte Asanas mit intensiven Atemübungen (Bhastrika und Ujjayi-Atmung) praktizieren, um damit unsere weibliche Hormonbalance zu unterstützen. 

Nach den Yogaübungen führe ich Dich durch eine Meditation, die Dich jedesmal mit einem anderen weiblichen Thema (körperlich, spirituell oder mental) in Verbindung bringt. Mit jeder dieser Meditationen setzt Du in Dir einen neuen Schritt auf Deinem Weg in Dein weibliches Bewusstsein, in Deine Schönheit, Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden, sowie auch in Deine Verjüngung und Zellerneuerung. 

NEU ab Herbst:

Gemeinsames Mantrasingen. Die heilsamen Sanskrit-Silben dieser teils uralten Mantras wirken erwiesen positiv und harmonisierend auf unser Körper-Geist-Seele-System.

Der Mondgruß: Diese sanfte und weibliche Übungsabfolge verbindet uns mit der Kraft der Kreise und Spiralen und erweckt in uns das Gefühl von Anmut, Würde und Schönheit.