Yoga-Retreat für Frauen in den Wechseljahren und danach
LebensWandel
18. - 21. November 2024
Hotel Das Alpenhaus | Gasteinertal, Salzburg
ab € 630
inkl. Seminar, 3 Übernachtungen in DZ & Vollpension, 2000 m2 Wellness-Oase mit Hallenbad und Saunalandschaft
Die Weisheit der Wechseljahre
Vielleicht hast du dich schon gefragt: Was erwartet mich nach der Menopause?
Mit 56 Jahren bemerke ich, wie die Wechseljahre mich verändert haben und es immer noch tun – eine Erfahrung, die ebenso beunruhigend wie faszinierend ist.
Die entscheidenden Fragen, die wir uns stellen sollten, lauten:
Wie möchte ich mein Leben gestalten? Wie möchte ich mich fühlen?
Welche Erfahrungen strebe ich an? Wer möchte ich sein?
Das Leben konfrontiert uns täglich mit diesen Überlegungen.
Die Menopause kann eine Zeit des Segens sein, eine Gelegenheit für eine gründliche Selbstreflexion oder einen Neuanfang.
Dieser Yoga-Retreat ist speziell für Frauen in der Lebensmitte konzipiert, die sich eine Auszeit gönnen möchten, um sich auf ihre innere Verfassung zu besinnen. Es ist eine Zeit der Stille und Entspannung, eine Zeit für heilsames Yoga, Mantrasingen und Meditation, aber auch eine Zeit für den Austausch mit anderes Frauen. Gemeinsam erkunden wir, wie die Zeit der Wechseljahre unser Befinden und unser Leben verändert.
Wir lernen uns selbst besser kennen und fragen uns, was jetzt wirklich zählt.
Wir erkennen und wertschätzen die Weisheit und Erfahrung, die wir in die Welt tragen. Lasst uns unsere Zukunft so gestalten, dass sie unserer wahren Bestimmung entspricht. Ich habe mich dafür entschieden, diesen Weg zu gehen, und ich lade dich herzlich ein, mich dabei zu begleiten.
Ich freue mich, Dich bei diesem speziellen Yoga-Retreat begrüßen zu dürfen.
Maya Maria Tilg
Dieser Retreat bietet Dir die Chance ...
- zweimal täglich entspannende Yoga-Sessions zu erleben
- eine tiefe Verbindung mit Deinem innersten Wesen und Deinem Herzen herzustellen
- im gemeinsamen Mantrasingen die heilsamen Schwingungen von Klängen und Gesang in der beruhigenden 432-Hz-Frequenz zu gefahren
- zu erleben, wie tief Du in die Meditation eintauchen kannst, wenn diese von einer herzöffnenden Räucherung begleitet wird
- ausgiebig Zeit für die Nutzung der umfangreichen Wellness-Angebote des Hotels zu genießen
- Dich mit anderen Frauen auszutauschen, Geschichten und Erfahrungen in einem unterstützenden Raum zu teilen
Dieses Seminar ist ideal für Dich, wenn ...
- Du Dir eine Auszeit wünschst, die sowohl erholsam als auch erkenntnisreich ist
- Du Freude am Yoga hast, unabhängig von Deiner Erfahrung, Körperform oder Fitnessniveau
- Du ein tieferes Verständnis für die physischen und psychisch-emotionalen Veränderungen während der Wechseljahre entwickeln möchtest
- Du unter Wechseljahrbeschwerden leidest und nach Lösungen sowie Austausch suchst
- Du Dich in einem Kreis von Frauen über 40 Jahren wohl fühlst.
- Du Wert auf ein Hotel legst, das höchsten Komfort und Qualität, ansprechende Räumlichkeiten und hervorragende Küche bietet
Es erwartet Dich
- zentrierendes Hatha-Tantra-Yoga am Morgen, das Körper & Seele öffnet
- entspannendes FaszienYoga am Abend zur Förderung Deiner Flexibilität und des Wohlbefinden
- Mantrasingen, Meditation und herzeröffnende Räucherzeremonien für spirituelle Momente
- Die malerische Natur des Gasteinertals, ideal für erholsame Spaziergänge und das Erkunden der Umgebung
- wertvoller Austausch und Wissensvermittlung über Hormone
- ein charmantes Wohlfühlzimmer im Alpenhaus Bad Hofgastein, perfekt für persönliche Reflexionen oder einen erholsamen Mittagsschlaf
- kulinarische Verwöhnung im ****Hotel Alpenhaus mit einem reichhaltigen Genuss-Frühstücksbuffet, das auch Veganer begeistern wird, und einem exzellenten abendlichen 4-Gänge-Menü mit ausgewählten regionalen Spezialitäten.
- Die 2000 m² große Wohlfühlwelt bietet Dir ausgiebige Möglichkeiten zur Entspannung und persönlichen Zeitgestaltung: Genieße die Vielfalt der Saunen, Kräuter-Dampfbäder, den einladenden Indoor-Pool und stille Ruhebereiche
- sowie ein Fitnessraum mit modernen Cardiogeräten für Deine körperliche Aktivität
GENAU DAS WÜNSCH ICH MIR!
Programm
Mo 18. November 2024
17:00 - 18:00 | Welcome-Yoga & Mantrasingen
ab 18:30 | Abendessen
20:00 - 21:30 | Seminarprogramm: Weisheit der Wechseljahre
Di 19. & Mi 20. November 2024
7:30 - 9:30 | Yoga, Mantrasingen & Meditation mit Räucherung
Unsere Praxis beginnt mit dem sanften und belebenden Hatha-Tantra-Yoga, bei dem wir jede Pose bewusst und mit voller Aufmerksamkeit über mehrere Atemzyklen hinweg halten. Diese Form des Yoga ist auf die Harmonisierung der sieben Hauptchakren ausgerichtet und fördert spürbar unser inneres Gleichgewicht. Ergänzt durch das Singen von Mantras, Atemübungen (Pranayama) und Meditation, umhüllt von beruhigenden Räucheraromen, erreichen wir eine tiefe innere Ruhe, die uns durch den gesamten Tag trägt.
anschliessend Frühstück bis 11:00, am Nachmittag persönliche Zeit
Möglichkeit für Kaffee & Kuchen 13:00 - 14:00
15:30 - 16:30 | Circling - Hormontalk & Erfahrungsaustausch
Hier erhältst Du grundlegendes Wissen über die bedeutendsten Hormone, wie sie unser Wohlbefinden in den Wechseljahren beeinflussen können - insbesondere Östrogen, Progesteron und Testosteron. Ein Austausch von Frau zu Frau schenkt Inspiration und das beruhigende Gefühl, nicht alleine mit den Herausforderungen der Wechseljahre zu sein.
17:00 - 18:30 | Faszienyoga & Mantrasingen
Faszienyoga präsentiert eine einzigartige Kollektion von Positionen, die sich deutlich von den traditionellen Asanas abheben, mit denen viele vertraut sind. Diese modifizierten Posen führen uns durch spezifische Drehungen und Dehnungen zu einer tieferen Erforschung unseres Bindegewebes, der Faszien. Die regelmäßige Praxis des Faszienyogas belohnt uns mit einer verbesserten Körperhaltung und -kontur, gesteigerter Flexibilität sowie einer erhöhten Beweglichkeit der Wirbelsäule.
ab 19:00 | Abendessen
Do 21. November 2024
7:30 - 9:00 | Yoga, Mantrasingen & Meditation mit Räucherung
anschliessend Frühstück & Auschecken
11:00 - 12:00 | Abschluss & Verabschiedung
12:30 | Ende des Retreats
GENAU DAS WÜNSCH ICH MIR!
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