Das Zauberwort heißt: Balance!

Firewoman YOGA

Ein Yoga-Kurs für Frauen in den Wechseljahren


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Intention

 

Firewoman Yoga möchte Dich in Deinen Wechseljahren unterstützen. Es hilft Dir, zu Ruhe zu kommen und tief zu entspannen.

Durch Ruhe und Stille, bewusstes Atmen und durch meditative Körperhaltungen (Asanas) bringen wir Bewusstsein und Achtsamkeit in Körper und Geist. Wir lernen dadurch, uns selbst besser zu spüren und unsere Bedürfnisse wahrzunehmen. Insbesondere die Atemübungen aktivieren das endokrine System (die Hormone), was unser allgemeines Wohlbefinden im Alltag steigert und stärkt.

 

In der Phase der Wechseljahre, die gut auch mal 15 - 20 Jahre dauern kann, verändert sich unser Körper und oft auch unser ganzes Leben von Grund auf. Viele Frauen übersehen die ersten Anzeigen und Signale ihres Körpers. Wir sind nicht mehr so belastbar, können nicht so gut mit Stress umgehen, der Schlaf wird schlechter und die Stimmung schwankt. Das sind alles Anzeichen, dass die Hormone wechseln und sich unser Körper 'umbaut'. Das Geheimnis ist einerseits Selbst-Fürsorge und andererseits Wissen. Wenn wir uns der hormonellen Befindlichkeiten und Veränderungen bewusst sind und nach und nach lernen, uns mit unseren Hormonen gut zu stellen, dann gehen wir gelassener und freudseliger durch diese Jahre. 

 

Wenn wir jung sind, stecken wir hormonellen Schwankungen (die zyklisch kommen und gehen) oft besser weg.

In den Wechseljahren geht es darum, ECHTE Entspannung und Gelassenheit in unser System zu bringen.

Zum Wohle unserer Gesundheit und für eine lange, lust- und genußvolle 2. Lebenshälfte. 

 

 

Firewoman Yoga möchte Dir dabei helfen, runter zu kommen. Wenn wir uns Zeit nehmen für unsere Yogapraxis, wird im Körper auch das Stresshormon Cortisol abgebaut. Denn davon haben Frauen in den Wechseljahren meistens zu viel. Studien haben belegt, dass ein permanenter hoher Cortisol-Spiegel auf Dauer in die Krankheit führt. Cortisol schwächt unsere Nebennieren. Dort sollte sich eigentlich laufend das gesunde und für uns Wechselfrauen so wichtige Chill-Hormon Progesteron bilden.

Nur - Cortisol klaut unser Progesteron. Auf Dauer erschöpfen sich so unsere Nebennieren; die Gefahr von Krankheiten wie Herzinfarkt, Krebs, Bluthochdruck und allgemeine Immunschwäche infolge von Stress steigen.

 

Das bedeutet: Das Hormon Progesteron ist (neben Östrogen und Testosteron) unumgänglich für unser Wohlbefinden als Frau ab der Lebensmitte. Es ist so, dass der Progesteronwert (bereits ab Ende 30 oder Anfang 40 - also ab Beginn der Perimenopause) häufig im Keller landet, was zu extremen Stimmungsschwankungen, depressiven Verstimmungen und Erschöpfung führen kann. Wir kennen es alle: Kinder, Haushalt, Beruf, Freizeit, Partnerschaft, Verein, Freizeit und und und. Uns Frauen wird die Fähigkeit zum Multitasking hoch angerechnet, aber auf welche Kosten?

 

Fakt ist: Wir Frauen wissen im Moment noch viel zu wenig über unsere Wechseljahre. Aber das ändert sich glücklicherweise, was auch die neue Literatur am Markt zeigt. Ich möchte in jedem meiner Angebote auch wertvolles WISSEN vermitteln. Seit Jahren erforsche ich die Wechseljahre und bin selbst auch mitten drin. Mit mehr Knowhow können wir 'mitreden' und auch beim Arzt die richtigen Fragen stellen. Wir übernehmen selbst die Verantwortung für unser Wohlbefinden.

 

Die Wechseljahre sind keine Krankheit. Sie sind einfach eine wichtige (und auch - wie ich finde - aufregende) Lebensphase (wie auch die Pubertät), in der sich unser weiblicher Körper verändert. Die Kinderproduktion wird eingestellt, dafür kommt etwas völlig Neues: Freiheit, Selbstverwirklichung, Nicht-mehr-müssen, Gelassenheit, Weisheit, Ausstrahlung von innen heraus.

 

Die Göttin in uns erblüht zu ihrer wahren Schönheit.

Und darauf dürfen wir uns wahrhaftig freuen.  

 

Mit Firewoman Yoga schenkst Du Dir nicht nur 90 Minuten Entspannung, Achtsamkeit und Selbstfürsorge. Du bekommst Du auch jedesmal einen kurzen wertvollen Wissens-Input. Damit baust Du mehr und mehr Selbstkompetenz auf und kannst Deine Wechseljahre selbstverantwortlich gestalten. 

 

Noch etwas: Bitte lass Dich aufgrund körperlicher Unbeweglichkeit, Alter oder Übergewicht nicht davon abhalten, mit Yoga zu beginnen. Eine regelmäßige Yogapraxis wird Dein Leben verändern. Ganz egal, wo Du jetzt stehst. 

 

Louise Hay, die bekannte spirituelle Schriftstellerin, die ich sehr schätze, war 80 Jahre alt, als mit Yoga begonnen hat. In einem ihrer Bücher schreibt sie, dass die Zeit danach die besten und beweglichsten Jahre ihres Lebens waren. Sie starb im August 2017 mit 90 Jahren.

 

Ich freue mich darauf, gemeinsam mit Dir auf der Matte zu sein

Lass uns zusammen eine wirklich gute Zeit haben.

 

Von Herzen :: Maya Maria


Termin

Kursbeginn ::

Mittwoch 22. September, 19:30 - 21:00

12 mal immer mittwochs

Die Termine finden (bis auf Feiertage) so weit als möglich hintereinander statt.

 

Ort :: Bei Dir zuhause | Zoom

 

Kursbeitrag :: 162 Euro

 

inkl.

  • Aufzeichnung (bis 6 Monate nach Kursbeginn abrufbar)
  • Firewoman-Playlist auf Spotify (sanfte Mantras und feminine Musik die Dich bei Deiner Yogapraxis unterstützt
  • Übungsvideo zum weiblichen Mondgruß
  • PDF mit einer Beschreibung der wichtigsten Ätherischen Öle zur Unterstützung in den Wechseljahren 

Inhalt einer Yogastunde

  • Impulse und Wissenswertes zu den Wechseljahren
  • Mantra-Chanting
  • Aufwärmübungen für die Wirbelsäule
  • Mondgruß 
  • Asana-Reihe (verschiedene Yogapositionen, auch in Verbindung mit Atemübungen)
  • Pranayama (spezielle Atemübungen für die Hormonbalance) 
  • Meditation & Entspannung 

Rückgaberecht

Teilnehmen ohne Risiko

 

Ich möchte, dass Du die richtige Entscheidung für Dich triffst. Solltest Du also nach der ersten Yogastunde feststellen, dass es doch nicht das Richtige für Dich ist, dann kannst Du den Kurs schriftlich kündigen und Du erhältst Dein Geld zurück. 100 %

 

Du hast dann 1 Woche Zeit für einen Rücktritt. Wenn ich nichts von Dir höre oder lese, geht Dein Kurs automatisch weiter. 

Ein späterer Rücktritt ist nicht mehr möglich.

 

Firewoman Yoga

Dieser Kurs ist für Dich richtig, wenn Du ...

  • vor, in oder nach den Wechseljahren bist
  • wenn Du spürst, dass Dein Hormonhaushalt durcheinander ist und Du Dich oft selbst nicht mehr erkennst
  • mehr Gelassenheit und Entspannung in Deinen Alltag bringen möchtest
  • Deinem Körper mehr Kraft, Beweglichkeit und Energie schenken möchtest
  • Du durch die Verbindung von Körper, Geist & Seele mehr Tiefe in Dein Leben bringen möchtest
  • noch nie in Deinem Leben Yoga gemacht hast, jedoch Du Dich danach sehnst, Yoga zu praktizieren 
  • die faszinierende Kraft der in reinen ätherischen Öle - insbesondere jene, die uns Frauen in den Wechseljahren unterstützen - für Dich entdecken möchtest
  • Du gerne Mantras singst oder lauscht
  • etwas für Deine innere Schönheit und Ausstrahlung tun möchtest
  • Du die persönliche Anleitung einer bodenständigen Yogalehrerin in den 50ern schätzt

Bitte sprich vorab mit Deiner Ärztin, wenn ...

  • bei Dir Brustkrebs oder eine Schilddrüsenüberfunktion diagnostiziert wurde
  • Du an Herz-Kreislauf-Beschwerden, Bluthochdruck oder Diabetes leidest
  • Du kürzlich eine Operation hattest
  • Du starke Medikamente nimmst
  • Du andere gesundheitliche Einschränkungen hast

Was Du brauchst

  • einen guten Ort, Zeit & Ruhe
  • Computer, Tablet oder Smartphone
  • investiere in eine gute Yogamatte - insbesondere, wenn Du Probleme mit den Gelenken hast. Wenn Du hier Beratung wünschst, melde Dich gerne bei mir.  
  • lockere Bewegungs-Kleidung
  • evtl. ein Meditationskissen
  • Kuschel-Jacke & Socken
  • eine leichte Decke
  • evtl. Wasser oder Tee
  • Freude 💛

Hast Du Fragen? Bitte schreibe mir!

 



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Ein Yogakurs für Frauen in den Wechseljahren.

 

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162,00 €

  • verfügbar


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